Xổ bụng là tình trạng nhiều người gặp phải sau sinh em bé, đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em phải tạm biệt những bộ cánh tôn dáng, những chiếc áo croptop, thay vào đó là những bộ quần áo rộng thùng thình. Dưới đây là một số giải pháp để chị em lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc, khôi phục lại dáng vẻ tự tin trước kia.
Xổ bụng sau sinh là hiện tượng cơ bụng bị tách ra làm hai bên, do trong quá trình mang thai cơ bụng sẽ bị tách ra thành hai bên, mức độ tách ít hay nhiều này phụ thuộc vào sự phát triển của thai nhi. Đi kèm với thời điểm cơ bụng bị dãn ra là hiện tượng rạn da, chảy xệ vùng bụng. Ở một số người cơ bụng sau sinh sẽ co về trạng thái ban đầu. Nhưng mức độ co dường như không đáng kể.
Giải pháp phục hồi cơ bụng săn chắc sau sinh
Tập các bài tập bụng: Tập các bài tập liên quan đến việc phục hồi cơ bụng theo các video hướng dẫn trên internet là một giải pháp hữu hiệu giúp bạn có thể dễ dàng tập được tại nhà. Lưu ý, bạn cần phải thực hiện các bài tập này một cách chính xác để có thể mang lại kết quả. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh nên lựa chọn những động tác nhẹ nhàng, không tác dụng trực tiếp lên cơ bụng. Tránh các động tác liên quan đến việc làm lạo xạo hoặc vặn cơ thẳng bụng, chẳng hạn như động tác ngồi dậy, có thể khiến tình trạng tách rời trở nên tồi tệ hơn và trầm trọng hơn.
Chế độ ăn uống khoa học: Việc có một chế độ ăn uống khoa học sau sinh không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, mà còn giúp phụ nữ có một làn căng bóng, khoẻ mạnh hơn. Sau sinh, để đảm bảo vẫn có đủ sữa cho em bé bú mà không ảnh hưởng tới vóc dáng, người mẹ nên bổ sung đa dạng các dưỡng chất có trong thịt, rau xanh và trái cây. Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ chứa nhiều chất béo khó chuyển hoá. Đồng thời, nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, đảm bảo chỉ ăn vừa đủ no để vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và sữa cho bé bú mà không sợ tăng cân nhanh.
Lưu ý, phụ nữ mới sinh không nên nịt bụng quá sớm, bởi giải pháp tưởng chừng không nguy hiểm này có thể gây ra tình trạng chèn ép, làm ứ đọng dịch sản, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của người mẹ.
Một số phụ nữ sau sinh có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng trước lúc sinh nhanh chóng, tuy nhiên cơ thể của mỗi người là khác nhau. Có không ít trường hợp, phụ nữ sau sinh khó lấy lại được vóc dáng ban đầu, trên cơ thể xuất hiện những thay đổi vĩnh viễn như bụng mềm hơn, da chảy xệ, hông rộng hơn và eo dày hơn.
Bên cạnh những giải pháp nêu trên, bạn có thể lựa chọn giải pháp là phẫu thuật. Trong đó, hút mỡ bụng là một giải pháp được các chuyên gia đánh giá mang lại hiểu quả cao. Vì sức khoẻ của người mẹ sau sinh, thì phụ nữ sau sinh ít nhất 6-8 tháng mới có thể thực hiện hút mỡ bụng, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào sức khoẻ mỗi người. Lưu ý, bạn nên lựa chọn những cơ sở phòng khám uy tín, cùng đội ngũ y bác sĩ chuyên môn tốt, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ, để được bác sĩ tư vấn và đưa ra lộ trình lấy lại vóc dáng một cách phù hợp nhất.
