Tình trạng tích mỡ thừa ở vùng bắp tay là nỗi ám ảnh của nhiều chị em hiện nay. Số đo bắp tay tiêu chuẩn ở phụ nữ là bao nhiêu?, bắp tay to khiến cơ thể bị mất cân đối và khó diện được những trang phục yêu thích. Vậy số đo bắp tay chuẩn của nữ là bao nhiêu cm, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Số đo bắp tay tiêu chuẩn là bao nhiêu?
Khác với số đo tiêu chuẩn của vòng eo, trên thực tế, số đo chuẩn của bắp tay không được xác định một con số cụ thể. Do vậy, không thể khẳng định được bắp tay bao nhiêu cm mới là chuẩn đẹp. Sự chuẩn đẹp của bắp tay ở nữ dựa vào các yếu tố khác của cơ thể như: chiều cao, cân nặng, cơ địa. Bắp tay chuẩn đẹp ở nữ giới là khi có sự hài hòa cân đối với tổng thể vóc dáng.
Cách xác định chỉ số bắp tay chuẩn
Để xác định mình có sở hữu một bắp tay đẹp, cân đối với thân hình của mình hay không, có 2 cách tính sau:
- Chiều cao cơ thể (đơn vị cm) x 0.145
- Chiều cao cơ thể (đơn vị cm) x 0.16
Sau đó bạn tiến hành đo chỉ số bắp tay của mình như sau. Thả lỏng cánh tay, lấy dây đo, đo vùng bắp tay to nhất xem số đo bắp tay tiêu chuẩn đã đạt hay chưa. Sau khi có được kết quả thì bạn đem so sánh với 2 kết quả vừa tính trên. Nếu kích cỡ bắp tay nằm trong khoảng giữa 2 kết quả trên thì bạn đã có bắp tay cân đối với vóc dáng. Nếu ở ngoài khoảng trên thì bắp tay bạn đang bị to hoặc nhỏ hơn và không cân đối với vóc dáng.
Nguyên nhân bắp tay bị to ở nữ
- Di truyền: Đây là lý do khá phổ biến bởi cấu tạo cơ thể từ khi sinh ra với bắp tay to được định sẵn là điều hay gặp. Đặc biệt nếu gia đình bạn cả bố lẫn mẹ đều là người có khung xương và bắp tay lớn thì khả năng cao con cái cũng thừa hưởng gen di truyền này.
- Thừa cân: Đây chính là lý do phổ biến nhất và cũng là vấn đề buộc phái nữ dành nhiều thời gian để kiểm soát. Khi cơ thể thừa cân, việc mỡ tích tụ ở phần bắp tay sẽ xảy ra. Từ đó phần bắp tay có thể bị nhão, “quá khổ” và làm chị em không tự tin diện trang phục hở tay.
- Tập luyện sai cách: Thông thường với những ai lười luyện tập, cơ bắp không phát triển, khả năng cao bắp tay sẽ bị nhỏ và không hài hoà với cơ thể. Nhưng nếu tập luyện quá mức, sai phương pháp thì bạn cũng có nguy cơ sở hữu bắp tay to quá cỡ.
Bí kíp sở hữu bắp tay chuẩn đẹp ở nữ
Muốn sở hữu một bắp tay thon gọn, săn chắc và hài hòa với cơ thể bạn cần phải có chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.
Tập luyện: Có nhiều bài tập tại nhà giúp bạn loại bỏ bắp tay bị tích mỡ. Tuy nhiên, bạn cần duy trì các vận động này đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả mong muốn. Một số bài tập giúp bắp tay thon gọn hiệu quả ở nữ:
- Chống đẩy
- Đánh tay vòng tròn
- Nâng tạ
Chế độ ăn uống: Bên cạnh đó, chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng để giúp bạn sở hữu bắp tay cân đối với cơ thể. Do đó, thay đổi chế độ ăn uống là một trong các phương pháp giúp cải thiện tình trạng bắp tay to. Bạn cần tăng cường protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này giúp duy trì vóc dáng và bắp tay thon gọn. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, muối, dầu mỡ. Bổ sung nước ép rau củ và ăn nhiều rau xanh hơn.
Hút mỡ: Ngoài ra, bắp tay to có thể cải thiện bằng phương pháp hút mỡ Vaser Lipo. Đây có thể xem là phương pháp tối ưu nhất về thời gian cũng như hiệu quả. Chỉ sau 1 lần thực hiện, bạn đã có thể sở hữu bắp tay thon gọn như mong muốn. Ngoài ra, công nghệ Vaser Lipo giúp da sau hút sẽ trở nên mịn màng, săn chắc. Hạn chế tình trạng chùng nhão hay sần sùi, lồi lõm sau hút mỡ.
